Como Ganhar até 5 Kg de massa muscular em 2 semanas

Se você deseja ganhar massa muscular rápido, tenho uma boa notícia para você: Nesse artigo especial vou ensinar, passo a passo, como ganhar alguns quilos (até 5!) de massa muscular em apenas 2 semanas. Para ter resultados ótimos, siga atentamente as dicas de alimentação e treino. Não adianta ler e parar por aqui. Mexa-se e lembre-se de ter disciplina!

Treino completo para fazer de segunda a sexta [EM CASA]

Exercícios para fazer em casa são bons por inúmeros motivos. Ainda mais para quem mora em grandes metrópoles e odeia o trânsito para ir até a academia fazer seus treinos. Além das pessoas que simplesmente não gostam de ir para a academia. Mas seria possível manter o corpo em forma apenas com exercícios para fazer em casa? Nesse caso, a resposta...

Como emagrecer sem sair de casa – Dica de Ouro

Para quem não tem tempo ou paciência para academia, emagrecer em casa pode parecer algo fora do alcance, mas a verdade é que é possível perder peso em casa seguindo a estratégia e os treinos corretos. Nesse artigo você vai aprender como perder peso em casa e como emagrecer sem dietas malucas. Afinal, ninguém precisa passar fome para...

5 alimentos para ganhar massa muscular

A alimentação para ganhar massa muscular é um pilar essencial para conseguir moldar um corpo perfeito, porém a maioria das pessoas dedica 100% de sua atenção às atividades físicas, deixando de lado os cuidados com a dieta para ganhar massa muscular, focando-se apenas na combinação treino + suplementos. Não é exagero afirmar que a dieta é responsável por cerca de...

Como emagrecer jogando vídeogame

Recebi um email interessante de um leitor que comprou um novo jogo e disse estar se divertindo muito pela possibilidade de queimar calorias ao mesmo tempo em que faz algo que ama: dançar. Ele me perguntou como emagrecer jogando vídeogame. Pesquisei bastante e achei dicas muito bacanas. Juntei tudo com um pouco de meus conhecimentos...

Abdômen rasgado em 5 minutos sem sair de casa

Fala pessoal, tudo tranquilo? Esse artigo eu escrevi pensando especialmente no pessoal que não curte muito ir pra academia, ou por qualquer outro motivo queira um treino simples e eficiente para fazer em casa mesmo e conseguir um abdômen rasgado sem precisar passar fome, nem fazer milhares de abdominais por dia. Treino para abdômen Vale ressaltar...

Os segredos para ter ombros mais largos

Ter ombros mais largos é um dos desejos de muitos homens por aí. Em linhas gerais, a natação sempre surge como a primeira ideia que vem à mente, porém a musculação também pode te ajudar a ter ombros mais largos com a realização dos exercícios corretos. Além de proporcionar uma aparência muito mais forte, ter ombros...

Como manter a dieta? 9 dicas para seguir a dieta

Detox, regime, dieta dos carboidratos, dieta dos pontos, dieta paleo, dieta Dukan, dieta da USP… O que não faltam por aí são dietas dos mais variados tipos. Duas são as principais dúvidas: "Qual a melhor dieta?" e "Como manter a dieta?". Se...