Como emagrecer jogando vídeogame

Recebi um email interessante de um leitor que comprou um novo jogo e disse estar se divertindo muito pela possibilidade de queimar calorias ao mesmo tempo em que faz algo que ama: dançar.

Ele me perguntou como emagrecer jogando vídeogame.

Pesquisei bastante e achei dicas muito bacanas. Juntei tudo com um pouco de meus conhecimentos e a resposta completa está neste artigo.

Just Dance Emagrece?

Assim que associei emagrecer e videogames, na hora lembrei do jogo Just Dance, que tem diversas versões, como Just Dance 2014, Just Dance 2015 e o espetacular Just Dance Now. Nesta última, é possível jogar em praticamente qualquer lugar, tendo seu smartphone por perto.

No jogo a interação é simples e divertida. Basta escolher uma música e seguir as instruções da performance, auxiliada sempre por um dançarino virtual.

A simplicidade e facilidade em jogar fizeram de Just Dance um sucesso de público em todas as faixas etárias. Não é para menos, além de prazeroso, jogar Just Dance emagrece mesmo. E vou te explicar o porquê.

Dançar emagrece rapidamente

dançar emagrece

Existem inúmeras formas de perder peso, algumas muito mais divertidas, como fazer exercícios em casa para definir o abdômen, e outras mais “preguiçosas”, como optar por uma lipoaspiração.

Claro que unir o útil ao agradável é sempre uma ótima ideia, e a dança faz isso perfeitamente.

Confira qual dança para emagrecer se encaixa melhor em seu perfil e qual o gasto calórico de cada uma no infográfico a seguir:

dança para emagrecer - gasto calórico de cada tipo de dança

Esses são números médios e podem variar para cada pessoa, mas já dá para ter uma ideia de por que dançar jogando Just Dance emagrece, certo?

Quanto tempo dançar para emagrecer?

Sabemos que dançar emagrece e vimos as principais danças para emagrecer.

Mas…

O que significam todos esses números na prática?

Anote essa informação em seu diário de bordo: para perder 1 quilo de gordura você precisa queimar 7700 calorias.

Se você já tem uma dieta balanceada, aumentar o gasto calórico fatalmente irá te ajudar a emagrecer – a menos que você não saiba dessa informação importante que gravei no vídeo 2 pilares para definir o abdômen.

Um pouquinho de inspiração

Ao saber que Just Dance emagrece mesmo, comecei a pesquisar mais na internet e achei a história da Dani, que se superou (muito!) após ser trocada pelo noivo.

Ela superou um período de depressão e perdeu 50 Kg dançando. Não é demais?

just dance emagrece

Benefícios

Utilizar jogos eletrônicos como atividade física tem diversos benefícios. Um dos principais é a possibilidade de treinar em casa, para quem não tem tempo (ou paciência) de ir à academia.

Além disso, o fator diversão conta bastante.

E uma lista exclusiva que separei para você. Além de Just Dance emagrecer, olha só o que mais tem de bom:

  • Elimina o estresse do dia a dia
  • Investimento financeiro feito uma única vez ao comprar o vídeogame e o jogo
  • Ensina coreografias para você mandar na balada 🙂
  • Acelera o metabolismo, possibilitando treinos HIIT
  • Melhora sua coordenação motora e concentração

Outras sugestões

Existem outras opções, além do popular Just Dance.

Você pode também testar jogos próprios para auxiliar no emagrecimento e desenvolvimento de atividades físicas, como o “Your Shape Fitness Evolved”, que foca também no treino de força motora.

Há ainda os jogos do pacote Wii Fit.

Ideais para quem está iniciando, são fáceis e podem queimar de 300 a 400 calorias a cada 30 minutos.

Desafio

Depois de saber tudo isso, gostaria de te propor um desafio:

Nos próximos 7 dias, todos os dias você irá jogar por pelo menos 30 minutos (com os intervalos necessários para recuperação!).

Ao final desse desafio, minha amiga Camila conseguiu perder 2 quilos. E você, vai encarar?

Dica bônus: para conseguir melhores resultados, a Camila também seguiu as dicas desse vídeo.

4 Comentários

  1. Wanessa

    Danço Just Dance 4, 1 hora todo dia aliado a dieta eliminei 8.900 kg em 1 mês… além do emagrecimento me divirto horrores dançando…

    • Daiane

      Vc notou se te ajudo nas celulites? Esse jogo ameniza elas e quanto a flacidez tbm ajuda? Obrigada

  2. Daiane

    Olá, gostaria de saber se ele também ajuda a eliminar a celulite.? Obrigada

  3. Caua

    Eu realmente eu vivo Praticando just Dance 3 em 3 dias e adorei seu artigos vou colocar tudo em pratica. Obrigado.

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